Тревога и постоянное напряжение
Ожидание плохого, сложность отключиться от тревожных мыслей, страх неопределённости.
Психолог · когнитивно-поведенческая терапия
Больше ясности.
Меньше внутреннего шума.
Индивидуальная терапия для взрослых, которым важно не просто «поговорить», а понять, что с ними происходит, и постепенно изменить то, что мешает жить свободнее.
портрет специалиста
4:5 · спокойный свет · нейтральный интерьер
КПТ · онлайн · 50 минут
Терапия — это не набор универсальных советов. Это пространство, где можно внимательно разобрать привычные реакции, увидеть закономерности и постепенно сформировать новые способы действовать.
01 / Обо мне
Спокойная, структурированная работа без давления и оценок.
Меня зовут Анна Миронова. Я психолог и работаю в когнитивно-поведенческом подходе. В центре моей практики — уважение к опыту человека, ясные цели и понятная логика работы.
На встречах мы исследуем не только события, но и то, как вы их воспринимаете: мысли, ожидания, телесные реакции, привычные способы избегать или контролировать сложные переживания.
второе фото / кабинет / деталь пространства
Рабочий принцип
Не «исправить себя», а лучше понять, что именно поддерживает проблему — и найти более гибкий способ с ней обходиться.
02 / С чем работаю
Темы, с которыми чаще всего приходят в терапию.
Самооценка и самокритика
Ощущение «со мной что-то не так», зависимость от оценки, сравнение себя с другими.
Выгорание и перегрузка
Усталость, снижение мотивации, трудность отдыхать без чувства вины.
Отношения и личные границы
Повторяющиеся конфликты, трудность говорить «нет», страх разочаровать близких.
Прокрастинация и перфекционизм
Откладывание, страх ошибки, завышенные требования к себе и постоянная внутренняя гонка.
03 / Подход
КПТ делает внутренние процессы более понятными.
Мы реагируем не только на обстоятельства, но и на то, как их интерпретируем. Поэтому в терапии важно увидеть связь между ситуацией, мыслями, эмоциями и поведением.
Работа строится на конкретных примерах из жизни. Мы проверяем привычные убеждения, замечаем автоматические реакции и пробуем новые способы отвечать на сложные ситуации.
01Ситуация
02Мысли
03Эмоции
04Действия
04 / Как проходит работа
Понятная последовательность без лишней формальности.
Знакомство
Разбираем, что происходит сейчас, и что вы хотели бы изменить.
Фокус
Определяем основные темы и цели, чтобы работа не превращалась в бесконечное обсуждение.
Терапия
Исследуем конкретные ситуации, реакции и убеждения; при необходимости используем практические упражнения.
Самостоятельность
Закрепляем навыки, чтобы постепенно вы могли опираться на них без постоянной поддержки терапевта.
фото
О процессе
«Мне важно, чтобы после встречи у человека оставалось не только ощущение, что его услышали, но и чуть больше понимания — что именно с ним происходит и что можно попробовать сделать иначе».
05 / Запись
Первая встреча — 50 минут.
Онлайн-консультация по видеосвязи. Для записи используется простой бесплатный календарь без отдельной CRM.
Стоимость5 000 ₽
Доступное времяОктябрь 2026
← →
ПнВтСрЧтПтСбВс
12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
Выбрать время
В рабочей версии ссылка ведёт на бесплатный календарь Cal.com специалиста.
06 / Материалы
Коротко о психологии — без упрощений и громких обещаний.
Почему попытки полностью контролировать тревогу часто делают её сильнее
6 минутЧто происходит на первой встрече и нужно ли заранее формулировать запрос
5 минутГде заканчивается требовательность к себе и начинается разрушительная самокритика
7 минут07 / Вопросы
Перед первой встречей.
Нужно ли заранее готовиться к первой консультации?
Нет. Достаточно прийти с тем, что сейчас беспокоит. Запрос можно сформулировать вместе уже на встрече.
Сколько обычно длится терапия?
Это зависит от запроса, целей и темпа работы. Иногда речь идёт о нескольких встречах, иногда — о более длительном процессе.
Будут ли задания между сессиями?
Иногда да, если они действительно полезны для текущей работы. Это могут быть наблюдения, небольшие эксперименты или упражнения.